正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 二、自然呼吸

二、自然呼吸

**问：**呼吸时该怎样调适？

**答：**自然地呼吸，知道自己正在吸气，或正在呼气就够了。不必念“进”或“出”，也不需要知道呼吸是长或短、是粗或细。

**问：**我们应该结合呼吸和动作吗？

**答：**不要这么做，一次只要知道一个动作。如果想觉知手部的动作，就不要管呼吸，反之亦然。