静坐实用手册 经行方法

经行方法

经行方法（一） ＊练习走路的禅定 　　警觉性放在脚上。 　　脚步不宜太大，眼光注意约四尺前方。 　　稳定，放松。 ＊脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法（二） ＊愈慢，时间愈长，警觉性愈能放在脚上。 　　保持清醒，清清楚楚自己在走。 　　这是真正属于自己的时间，学佛修禅的时间，真正能使自己快乐的时刻。 ＊一旦来到世间，就不可能单独为自己而活。 　　首先我们要让自己感到满足，才能让别人满足。 ＊练习『走路禅定』 　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法（三） ＊就是这样走，不必有任何动机。 　　不为了什么目的，也不期望什么。 ＊只是知道我正在走，我的腿在移动。 ＊我们在这个地球上，已经走很久了。 　　可是，此时不是走向外在，是走向内在。 　　我们通常走路多半为了别人， 　　此刻，走路时间是属于自己的。 ＊练习『走路禅定』 　　脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法（四） ＊练习走路的禅定 ＊观照 　　在经行当中，脚的离地、移动、放下，可以对照无常，观照一切都是生起、存在、息灭，来来去去，来来去去，无常的。 　　清清楚楚地观照它。

经行方法（五） 　＊练习『走路禅定』 　　　　脚跟提高↓ 　　　　　　　　　离地↓ 　　　　　　　　　　　　移动↓ 　　　　　　　　　　　　　　　降低↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　触地↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　放下。 　＊拥有自己的时间，为自己而走，做自己的主人。 　　与时间溶为一体。 　＊保持警觉清醒状态，步伐平稳安详。 　＊人若无法控制自己的心，只好做心的奴隶。 　＊练习缓缓走路，全神贯注，训练警觉性，心变得非常安详，没有贪、瞋、痴的污染。